電腦視覺綜合症

什麼是電腦視覺綜合症?

電腦視覺綜合症是被美國視光師協會描述為一系列眼睛和視力因長時間使用電腦而出現的的問題。許多人觀看電腦屏幕時間過長,出現眼部不適和視力問題。眼睛不適的情況似乎與電腦的使用量成正比。

症狀:
  • 眼睛疲勞
  • 視力模糊
  • 頭痛
  • 眼睛乾澀
  • 疲倦
  • 覆視
  • 頸部及肩部疼痛

以上症狀是來自「認識電腦視覺綜合症症狀」一文, 由Troy Bedinghaus, O.D所著

預防:
  • 使用適當的照明
  • 減少眩光
  • 調整你的電腦屏幕的亮度和對比度
  • 增加眨眼的次數

當在電腦前工作,頻繁眨眼是非常重要的;它使你的眼睛保持濕潤,以防止乾燥和刺激。

當在電腦前工作時,眨眼頻率會較低 - 據研究,比正常少約五倍。

為了減少使用電腦過程中的眼睛乾澀風險,可試試這個練習:每20分鐘一次,徹底緊閉(很慢)眨眼 10 次。這將幫助你的眼睛維持濕潤。

訓練你的眼睛

另一個導致電腦視覺疲勞的原因是聚焦疲勞。要減少因不斷地專注電腦屏幕而引致的眼睛疲勞,可至少每 20 分鐘,視線從你的電腦,轉移到遠處的物體(至少 20 英尺遠),維持至少 20 秒。一些眼科醫生稱之為「20-20-20法則」。

經常休息

為了降低電腦視覺綜合症、頸部、背部和肩部疼痛,在您做電腦工作的時候,要注意休息。

資料來源:http://www.computer-vision-syndrome.org/